آلام أسفل الظهر  أسبابه وعوامل الخطورة وطرق الوقاية والعلاج
  • 2020-09-16

آلام أسفل الظهر أسبابه وعوامل الخطورة وطرق الوقاية والعلاج

لصحتك

الكاتب / لصحتك

ما هي أسباب آلام أسفل الظهر وأهم العوامل التي تزيد احتمالات الإصابة به وطرق العلاج والوقاية؟

أسباب آلام أسفل الظهر
آلام المنطقة السفلى من الظهر من الشكاوى الأكثر شيوعًا لدى المرضى ويستقبلها الأطباء في العيادات، وتحدث هذه الإصابة لعدة أسباب أبرزها :
1. توتر (شد) العضلات (Muscular tension) والأربطة، وهو السبب الأكثر شيوعًا ويحدث جراء القيام برفع وزن ثقيل بشكل غير صحيح، أو نتيجة لحركة فجائية غير صحيحة.
2. في حالات معينة تعود أسباب ألم الظهر إلى مشكلات في مبنى الظهر نفسه قد يولد بها الإنسان (اضطرابات خلقية في العمود الفقري)، أو في حال وجود إنحناءات غير سليمة في العمود الفقري.
3. عرق النسا :(sciatica)يحدث نتيجة ضغط القرص الفقري البارز أو الممزق على أحد الأعصاب الرئيسة في منطقة الظهر، ينتج عنه ألم حاد يبدأ من مؤخرة الإنسان وعلى امتداد الجانب الخلفي لساقه.
4. التهاب المفاصل، والمفاصل الأكثر عرضة للإصابة به هي الحوض، اليدين، الركبتين والقسم السفلي من الظهر.
5. هشاشة العظام (Osteoporosis): من الممكن أن تظهر كسور الاجهاد (Stress Fractures) في فقرات العمود الفقري في حالة هشاشة العظام ووجود ثغرات بداخلها.
عوامل الخطورة (Risk Factor)
عوامل الخطورة هي العوامل أو الحالات التي تزيد من احتمال إصابتنا بألم أسفل الظهر، وهي كالتالي:
 عوامل خطورة لا يمكن التحكم بها:
1. الوصول لعمر انقطاع الطمث (تقل احتمالات الإصابة بالالام بعد عمر 65 عامًا).
2. سجل تاريخي من الإصابات بآلام الظهر في العائلة.
3. الحمل، فظهر المرأة الحامل يقع تحت ضغط كبير نتيجة للحمل.
4. إصابة سابقة للمريض بكسر مضغوط.
5. إجراء المريض لجراحة الظهر في الماضي.

 عوامل الخطورة التي يمكن التحكم بها من خلال تغيير نمط الحياة أو بواسطة العلاجات الدوائية، فتشمل:
1. قلة النشاط الجسماني والرياضي.
2. العمل أو الوظائف التي تتطلب جلوس الشخص لفترات متواصلة، رفع الأوزان الثقيلة، الانحناء أو الاستدارة بشكل مائل، الحركات المتواترة أو الاهتزاز المتواصل (مثل استخدام المطرقة الهوائية أو قيادة أنواع معينة من المعدات الثقيلة).
3. التدخين.
4. السمنة والوزن الزائد.
5. الضغط النفسي والاكتئاب المتواصل.
6. استخدام الأدوية التي تضعف العظام، لفترة متواصلة، مثل الكورتيكوستيرويدات (Corticosteroids).
طرق الوقاية
كما يقال الوقاية خير من العلاج وبالتالي نستعرض أبرز طرق الوقاية من الإصابة بآلام أسفل الظهر:
• إجراء تمارين رياضية منتظمة وتحسين اللياقة البدنية.
• الحرص على بناء كتلة عضلات وتليينها.
• المحافظة على وزن سليم من خلال الحفاظ على نمط غذائي سليم وحياة صحية.
• الجلوس بشكل سليم من خلال الحرص على اختيار كرسي مناسب مع دعم للقسم السفلي للظهر، مزود بسناد لليدين وقاعدة متحركة، والحرص على الحركة كل فترة من الزمن خاصة ممن تلزم أعمالهم الجلوس لفترات طويلة.
• المواظبة على تحريك الرجلين.
• ممارسة الحركات الجسدية بشكل سليم مثل الوقوف والجلوس بالإضافة إلى الطريقة الصحيحة لحمل الأوزان الثقيلة.
• التوقف عن التدخين.

آخر المقالات

  • مهارات إدارية في الهجرة النبوية (1)

    2020-09-22

    يتناول أئمة المساجد وعلماء السيرة قصة الهجرة النبوية بداية من الخروج من مكة إلى أن يصل النبي صلي الله عليه وسلم إلى المدينة المنورة، وتنتهي القصة بنشيد طلع البدر علينا، وهكذا كل عام يتكرر العرض وفي المقابل تتكرر الذكرى لعموم المسلمين لهذا الحدث العظي...

  • هي أوهن من بيت العنكبوت

    2020-09-21

    ما زالت تتردد بين الحين والحين دعاوى تشكك في مصداقية العمل الخيري أحيانًا، وتقلل من قدره وأهميته أحيانًا أخرى، من مصادر بعضها عن جهل والبعض الآخر ربما عن قصد. فعلى سبيل المثال حاول البعض قبل فترة ترويج مقاطع صوتية مجتزئة يتحدث فيها بعض أصحاب الفضيلة...

  • كيف تصنع الشعاب المرجانية الضوء (1)

    2020-09-20

    تُنتج معظم الحيوانات المتوهجة الضوء من خلال الجمع بين نوعين مختلفين من البروتينات، اللوسيفيرين والوسيفيراز. تحتوي العديد من مرجانيات أعماق البحار التي تم فحصها في هذه الدراسة على نوع من اللوسيفيرين يسمىcoelenterazine ، وتحتوي جميعها على شكل من lucife...

  • الهجرة النبوية دروس وعبر (1) حسن التخطيط

    2020-09-19

    مما لاشك فيه ويعلمه الجميع هي القدرة الإلهية على تدبير الأمور كيف ومتى شاء وعلى أي نحو شاء "إِنَّمَا أَمْرُهُ إِذَا أَرَادَ شَيْئًا أَنْ يَقُولَ لَهُ كُنْ فَيَكُونُ". فإن الله سبحانه وتعالى إذا قال للشيء كن فيكون، فلماذا لم تقم دولة الإسلام على عهد ...

  • ثاني اثنين

    2020-09-18

    "ثَانِيَ اثْنَيْنِ إِذْ هُمَا فِي الْغَارِ إِذْ يَقُولُ لِصَاحِبِهِ لاَ تَحْزَنْ إِنَّ اللّهَ مَعَنا". هذه المهمة العظيمة، شرارة البداية، مهد الانطلاقة.. ما كان الله ليكتب لها أن تثبت لولا الصداقة الحقيقية والإيمان المطلق والتوكل الصادق.. في ذكرى اله...

  • الطريقة المثلى للتعامل مع نفسية طفلك (1)

    2020-09-17

    في ظل اهتمام جمعية الإصلاح بتهيئة النشء ورعايته خدمةً للدين والوطن، قامت اللجنة الإعلامية بالجمعية وضمن سلسلة "طبيبك لايف" التي تُبث عبر خدمة البث المباشر من حساب جمعية الإصلاح بالانستغرام استضافة اللجنة الأخصائي النفسي الأستاذ محمد حجي في حوار عنوان...